Plan de l'article
Qu’est-ce que l’anxiété — et comment expliquez-vous l’enchevêtrement de l’anxiété que vous avez à l’intérieur, à quelqu’un qui n’a jamais été affligé d’anxiété ?
Vous avez de l’anxiété ?
Si vous avez le moindre doute que vous avez de l’anxiété, il y a une forte probabilité que vous ne soyez pas anxieux. Je n’ai jamais douté que ce que j’ai ressenti était de l’anxiété. Je ne savais pas pendant de nombreuses années qu’il y avait quelque chose appelé « anxiété », mais quand j’en ai entendu parler la première fois, je ne doutais pas que c’était de l’anxiété que je ressentais.
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Ce ne sont pas les raisons qui font que vous avez de l’anxiété.
Lorsque des personnes non anxieuses peuvent se rapporter à beaucoup de choses que j’écris, c’est parce que j’écris sur ces choses quotidiennes et les crises de la vie qui contribuent à développer l’anxiété, à tromper l’anxiété ou à maintenir l’anxiété. Tous ensemble, nous, en tant que personnes, y compris vous qui n’avez pas d’anxiété, n’éprouvent pas et qui ont une grande douleur associée. Comme des crises prolongées, qui peuvent vous briser complètement.
Crises vitale, traumatismes, intimidation, agression, maladie — toutes ces expériences que je qualifie de déclencheurs de l’anxiété ne sont pas la cause définitive. La cause est complexe et elle est plus profonde que cela.
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Oui, vous avez aussi de l’anxiété, mais vous n’êtes pas anxieux si
Chacun éprouve parfois de l’anxiété. L’anxiété là-bas vous permet de vous échapper ou de lutter pour survivre. Si vous n’aviez aucune inquiétude, vous ne voudriez pas marcher au milieu de l’autoroute. Vous oublieriez également de courir après votre enfant lorsqu’il s’est approché de la route avec des voitures fouettées. Vous entendrez des signaux importants de votre corps indiquant que quelque chose n’allait pas. Vous ne vous en soucieriez pas et mourriez rapidement. C’est pourquoi vous avez de l’anxiété, mais de façon préservante.
Même si vous n’êtes pas anxieux, vous remarquez quelque chose qui pourrait rappeler l’anxiété de toute façon. Le stress et la nervosité surviennent lorsque vous sortez dans des situations où vous devez vous produire, fournir ou vivre des crises graves. Vous pouvez sentir que votre corps est en alerte accrue et que vous roulez sur les pompes pendant un certain temps. Ce qui peut susciter l’anxiété pendant une période courte mais limitée.
Vous êtes anxieux si
vous, en plus d’avoir l’anxiété de s’occuper de vous, que l’anxiété vous limite dans votre vie quotidienne et vos tâches ménagères.
L’anxiété vous limite lorsque vous l’éprouvez dans des situations où vous ne pouvez pas voir ou comprendre pourquoi vous devriez avoir peur et anxieux. Par exemple, lorsque vous regardez des marchandises à Fotex et que vous paniquez soudainement, que vous rencontrez un humain dans la rue qui vous intéresse — mais devient anxieux, veut abattre la ville — mais devient anxieux dès que vous sortez de la porte ou ressentez quelque chose dans votre corps, vous ne savez pas ce que c’est et immédiatement. J’ai l’impression que vous êtes sur le point de faire un arrêt cardiaque.
Il y a autant de situations que d’individus anxieux.
Vous êtes anxieux quand
- vous évite les situations dans lesquelles vous aimeriez vous trouver, afin d’éviter l’anxiété
- vous simplement en pensant à la situation — ressentez l’anxiété
- vous faites des choix importants dans votre vie, en fonction de votre anxiété ou non.
- votre vie quotidienne est marquée par des inquiétudes au sujet de quelque chose qui ne se produira probablement pas ou même pas
- l’anxiété est irrationnelle et on ne voit pas la corrélation entre le fait, la logique et le sentiment
Comment se sent l’anxiété ?
L’anxiété est un concept unifié qui couvre une pile de pensées, d’émotions, de comportements et de situations inconscients qui mettent votre cerveau en état d’alerte et vous inquiète. Essentiellement pour vous aider à sortir et à vous éloigner d’une situation. Le problème, c’est juste que vous ne savez pas pourquoi.
Physiquement, il arrive que votre cœur frappe soudainement violemment, envoyant du sang aux grands groupes musculaires qui vous préparent à vous battre ou à vous échapper. Vous recevez un piquet de grève et peut-être que vous êtes hyperventilé. Vous remarquez une aspiration dans l’estomac et tout comme si Vous étiez en danger violent.
L’ hyperventilation vous fait sentir les picotements et les picotements dans vos doigts, vos lèvres et votre peau, et peut-être vous étourdissez. Vous transpirez peut-être de la sueur froide et rougissez aussi. Des larmes peuvent sortir et peut-être que vous pleurez d’anxiété.
Psychologiquement, vous éprouvez une forte envie de fuir ou de vous battre. Mais vous êtes enfermé et vous ne pouvez pas vous toucher hors de l’endroit. Vous êtes raidi dans votre corps. Les pensées et l’ensemble de votre attention sont guidés à 100% pour disparaître de la situation. Éloignez-vous dès que possible.
Un synonyme du mot anxiété peut être « horreur ». Essayez d’expliquer ce que cela fait dans votre vie pour ressentir l’horreur de choses inoffensives. Nommez, par exemple, quelles choses et situations vous éprouvez de l’horreur, y compris celles que vous vous sentez gênées de raconter. Cela explique à quel point il est difficile pour vous-même de comprendre votre horreur — l’anxiété.
Donnez l’exemple de l’animal qui se démarque sur la route la nuit, raidi, par les lumières de la voiture, qui s’y heurtent. C’est de l’anxiété. Angoisse naturelle de mourir. Dis-moi que c’est la même chose. Avec vous, il n’y a pas de voiture, aucun danger, mais un corps prêt à se battre ou à s’échapper comme vous êtes en train de survivre à une situation potentiellement mortelle.
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L’anxiété n’a pas de rythme
— sauf si vous apprenez à le savoir et à comprendre ce qui le provoque et dans quelles situations l’anxiété émerge.
Vous pouvez prendre le bus un jour, sans vous inquiéter. Le lendemain, l’anxiété jaillit sur vous dans le bus. Ce n’est que plus tard que vous verrez peut-être que l’anxiété n’a pas été déclenchée par le « bus », mais parce que vous avez vécu une situation dans le bus que vous ne pouviez pas gérer sans ressentir d’anxiété. L’anxiété est venue du fait que vous avez subi des pressions extrêmes mentalement et physiquement pour plusieurs raisons pour lesquelles vous avez besoin d’aide.
L’anxiété est peut-être venue insidieusement. Peut-être que c’est venu de la lumière d’un clair ciel. Vous étiez peut-être seul. Vous étiez peut-être en bonne compagnie.
D’autres peuvent ne ressentir que l’urythme, comme un signe que votre anxiété est « imaginaire » et créée par vous-même. Mais l’anxiété n’a pas de rythme à l’œil non entraîné.
Qu’est-ce qui fait la différence ?
Nous, qui éprouvent de l’anxiété, faisons peut-être les mêmes choses que ceux qui n’ont pas d’anxiété. Nous pensons peut-être aux mêmes pensées et nous avons peut-être même vécu de nombreuses choses similaires dans notre vie. Mais nous sommes tous individuels et nous avons différentes façons de répondre.
Certains peuvent réagir vers l’extérieur, exprimant leurs sentiments en criant fort et en piétinant dans le sol (non plus sans conséquences). D’autres tournent tout cela vers l’intérieur, se poussant à se tenir à nouveau, à rester silencieux et ne réagissent pas ou ne montrent pas de signes de douleur, de frontières violées ou d’autres choses susceptibles de montrer une faiblesse temporaire. Quelle que soit la façon dont nous réagissons, elle a des conséquences.
L’anxiété n’est pas le point central du monde en ce qui concerne la douleur. Mais l’anxiété est justifiée attention, car la honte et le tabou rendent le traitement difficile. Il peut être difficile de communiquer l’anxiété au monde extérieur pour que d’autres comprennent exactement ce que vous traversez.
Quel est votre meilleur conseil pour expliquer à quelqu’un qui n’a pas d’anxiété ce que vous ressentez ?
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Mise à jour le 1 févr. 2018 Publié le 19 juin 2014
