Vous désirez commencer la nouvelle année qui arrive dans de meilleures conditions. Pour cela, vous avez décidé de prendre soin de votre santé. Voici quelques conseils qui vous permettront de vous maintenir en forme ou de le devenir.
Plan de l'article
Avoir une alimentation plus saine
L’alimentation est un point non négligeable. Il est donc important d’alléger votre consommation de sel, de sucre raffiné, d’acides gras saturés pour privilégier les fruits, les légumes, les céréales complètes, les poissons gras, les huiles végétales, qui sont des acides gras insaturés. Évitez aussi les plats industriels, les fast-foods, les friteries, etc, le plus possible. L’eau est un élément indispensable. Vous devez en boire au moins 1 à 2 litres tout au long de la journée. Si vous aimez le café, pensez à le remplacer par du thé, notamment le thé vert, riche en antioxydants, qui permettent de prévenir certains cancers, les maladies cardiovasculaires et d’autres maladies liées au vieillissement.
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Intégrer la pratique physique à son mode de vie
Le sport est un excellent moyen pour garder la forme, perdre du poids, se muscler, renforcer ses fonctions cardiaques et pulmonaires… Si vous n’êtes pas sportif, vous pouvez tout simplement éviter les ascenseurs pour prendre les escaliers, marcher au moins 30 minutes par jour à un rythme soutenu, aller travailler à vélo plutôt qu’en voiture… Ces petites activités régulières privilégieront votre longévité et préviendront le déclin des fonctions immunitaires. Si vous travaillez dans un bureau et que vos fonctions exigent une position assise, pensez à vous déplacer régulièrement. La sédentarité promeut l’obésité, des maux de dos.
Éviter le tabac
Le tabac est bien connu pour favoriser certaines maladies comme les cancers, les bronchites chroniques, l’asthme, ou autres. Si vous fumez, il est temps d’arrêter. Pour vous faire aider, pensez à la cigarette électronique et ses e-liquides. Il est facile d’en savoir davantage ici. Cet équipement a réussi à des millions de fumeurs à dire adieu à la cigarette, alors, pourquoi pas vous ?
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Bien dormir
Le sommeil est régénérateur. C’est pourquoi, il est primordial d’avoir entre 7 à 9 heures de sommeil par nuit afin d’être en forme toute la journée. Le sport, la lecture, une literie confortable peuvent vous aider à passer des nuits douces et réparatrices. Évitez les excitants avant le coucher comme le café, le tabac, l’alcool…
Chasser le stress
Le stress perturbe l’organisme dans son ensemble. Il faut donc le limiter. Pour cela, la pratique d’une activité pourrait être essentielle. Il est recommandé de prendre du temps pour vous afin de retrouver une bonne bouffée d’oxygène quand vous en ressentez le besoin. Pensez à lire, à vous chouchouter, à faire des sorties, du sport…
