Comment, en tant que parent, peut-on aider son adolescent anxieux ? Obtenez 5 idées d’aide concrète pour votre adolescent anxieux et évitez de le faire, ce qui peut aggraver ou soutenir votre adolescent dans l’anxiété.
Plan de l'article
Les grandes émotions appartiennent au fait que c’est un adolescent. Le cerveau connaît un développement massif, ce qui rend plus difficile pour les jeunes de penser rationnellement et de contrôler ses impulsions. Leurs émotions sont vécues à la fois plus grandes et plus fortes qu’auparavant.
En même temps que le cerveau est en développement explosif, c’est à l’adolescence que nous devons développer notre identité. Nous devons déterminer qui nous allons être et comment nous rapprocher du monde extérieur. Nous commençons à douter d’une grande partie de ce sur quoi nous avons fait confiance auparavant. Nous devons sortir du nid et faire sécession de nos parents.
C’est un grand pas pour le jeune être humain.
🤎 Ils font la navette entre les deux, repoussant les parents et s’accrochent à eux.
Ils veulent tellement la liberté et sont capables de faire ce qu’ils veulent, mais n’ont souvent pas confiance en elle.
Se sentir en danger, nerveux, effrayé et anxieux, est donc presque inévitable à l’adolescence.
Mais parfois, ça devient trop important. L’anxiété va combler et gérer les actions de votre adolescent à un degré excessif. C’est ici que vous, en tant que parent, devez intervenir et aider votre adolescent du mieux possible.
En effet, être le parent d’un adolescent anxieux n’est pas une tâche facile.
Mais comment aidez-vous votre adolescent anxieux ?
Même si, en tant que parent, vous ne voulez que le meilleur pour vos enfants, vous pouvez réellement amplifier l’anxiété lorsque vous essayez d’aider votre enfant. Ce que j’écris ici est généralisé et surtout pour créer une sorte de compréhension de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas.
Il n’est pas non plus certain que vous et votre adolescent angoissé ayez des difficultés avec les problèmes que je mentionne. Mais il y a peut-être certains messages qui suscite une nouvelle compréhension en vous, vous pouvez utiliser comme guide de guidage ?
Lisez à leur sujet ici :
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Évitez d’éviter l’anxiété
Les parents ne veulent rien de plus que cela, avec une baguette magique, nous pouvons éliminer toute la douleur, la tristesse et l’inconfort de nos enfants. Et surtout, nous voulons éliminer les troubles mentaux tels que l’anxiété en un clin d’œil !
Mais… le problème est juste que lorsque nous essayons d’aider l’adolescent anxieux à ressentir moins d’anxiété, cela peut avoir l’effet inverse.
En supprimant ce dont le jeune a peur, ou en aidant le jeune à éviter des situations pouvant provoquer de l’anxiété, tout en privant le jeune de la possibilité de découvrir qu’il n’était pas si dangereux d’aller à cet anniversaire ou d’aller à l’excursion scolaire. Il ou elle peut vraiment le faire, même si c’est mal à l’aise.
La douleur, la tristesse, la colère et l’anxiété sont des émotions importantes que nous utilisons lorsque nous nous frayons un chemin dans des domaines difficiles de la vie prendre soin de nous-mêmes. Et survivre. Le jeune a besoin de s’entraîner, de maîtriser et de faire face à son anxiété. Par votre propre pouvoir. En tant que parents, nous ne pouvons pas faire cela pour eux. Les jeunes devraient constater que l’on peut facilement ressentir beaucoup d’anxiété et que c’est désagréable, mais pas dangereux !
Ce n’est pas le sentiment d’anxiété qui pose problème, mais tout ce que nous faisons pour éviter l’anxiété…
Tout ce que nous faisons pour éviter l’anxiété, augmentera l’anxiété à long terme.
Exemple de comportement évitable chez les adolescents anxieux
Voici un petit exemple du type de comportement d’évitement qui se manifeste généralement chez les adolescents souffrant d’anxiété.
- votre adolescent ne veut pas aller à l’école et évite d’aller à l’école lorsque l’anxiété est pire
- votre adolescent n’ira pas à la fête et ne signalera pas les appels d’offres
- votre adolescent a peur de tout ce qui est nouveau et évite les situations où vous expérimentez de nouvelles choses
- votre adolescent préfère ne pas rencontrer de nouvelles personnes — et évite ce genre d’arrangements
Votre jeune adolescent doit donc être encouragé à faire tout ce qui doit être fait pour que nous ayons une bonne vie, même si vous avez un sentiment d’anxiété. C’est simplement « un sentiment ». Les émotions vont et viennent. Ce n’est pas en soi quelque chose dont nous devrions avoir peur. Mais si nous commençons à laisser nos actions se laisser guider par l’anxiété, nous pourrons avoir des ennuis !
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N’accordez pas autant d’attention aux inquiétudes
Les préoccupations sont des pensées. Une pensée est éphémère par nature. Ils vont et viennent. C’est différent, bien sûr, combien de temps une pensée « reste suspendue » dans nos têtes. Mais si nous ne lui donnons aucune signification particulière et donc aucune attention particulière, elle disparaît après quelques secondes.
Une préoccupation ne se nourrit que d’une chose : l’attention. Plus il reçoit de l’attention, plus il se remplira. S’il remplit beaucoup, il fonctionnera également. à la fois réels et importants. Lorsque la préoccupation est ressentie comme importante et juste, l’anxiété peut grandir très fort.
Une tâche importante pour vous en tant que parent est donc la suivante :
Aidez votre adolescent à ne pas attirer l’attention des soucis !
Que faisons-nous lorsque nous accordons une attention particulière aux préoccupations ?
- nous parlons de ces préoccupations
- nous analysons les préoccupations
- nous pensons pouvoir résoudre les problèmes en nous inquiétant, puis nous leur accordons une attention particulière.
Un embout complètement concret est :
Invitez votre adolescent à reporter ses préoccupations à une date ultérieure de la journée. ET… donnez le balisage à ce que vous faites ici et maintenant. Les préoccupations doivent être là, quelque part dans la tête. Mais au lieu de cela, l’attention portée à ce qui doit être fait ici et maintenant.
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Encouragez votre adolescent à vivre sa vie comme s’il n’y avait pas d’anxiété
L’anxiété ne peut pas être éliminée, mais elle peut manipulé.
💪 En plus d’accorder moins d’attention à l’anxiété, nous pouvons également nous y rapporter un peu différemment.
Aidez votre adolescent à comprendre que l’anxiété n’est pas dangereuse. Nous ne pouvons pas éliminer les émotions. C’est quelque chose qui va et vient, tout comme les pensées.
Le meilleur remède contre un sentiment aussi désagréable est de ne pas le voir comme quelque chose de dangereux qui doit disparaître, avant de pouvoir le faire comme il faut le faire maintenant (par exemple, aller à une fête). Mon conseil est donc le suivant :
Encouragez votre adolescent à aller à la fête de toute façon — pour faire ce qui doit être fait — même s’il ressent de l’anxiété.
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Laissez tomber les résultats
Votre adolescent a besoin de votre aide. Votre soutien est inestimable. Et plus vous maîtrisez les responsabilités, les limites, les cadres et la structure, plus il est facile pour votre adolescent de jouer contre vous et d’avoir le sentiment clair et calme que vous êtes là pour lui.
L’importance que vous connaissez ce qu’est l’anxiété et comment l’anxiété peut jouer un rôle dans votre famille et votre vie quotidienne sont essentiels. Mais il y a une chose importante que vous devez savoir et garder à l’esprit :
L’anxiété de votre adolescent n’est pas votre anxiété. Votre adolescent travaille avec lui-même à sa manière. Et c’est bon.
Les résultats que vous auriez pu espérer se retrouver dans un certain temps peuvent ne pas se produire. C’est bon aussi.
Laissez tomber les résultats et ayez confiance que votre adolescent peut même le faire. Votre confiance a une incidence énorme sur l’estime de soi et la confiance de votre adolescent pour pouvoir s’en sortir.
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Montrez la confiance
Votre adolescent n’est pas là pour vous manipuler. Quand il dit avoir peur d’aller à l’école, ce n’est pas comme si elle était paresseuse et qu’elle préférait rester à la maison et sensuelle. Ce n’est pas non plus la paresse qui ne l’oblige jamais à assister à des fêtes et à des rassemblements. Ou quoi que ce soit, votre adolescent vous dit que il a peur.
On ne s’attend pas non plus à ce que vous compreniez comment avoir peur des choses inoffensives. Mais il est essentiel pour votre adolescent de faire preuve de confiance qu’une fois qu’il a montré la confiance nécessaire pour parler de quelque chose d’aussi irrationnel et tabou que l’anxiété, il y a probablement quelque chose à ce sujet aussi.
Votre méfiance peut exacerber l’anxiété. À son tour, votre confiance peut accroître le sentiment de votre adolescent d’être vu et reconnu où il se trouve actuellement.
Finalement, mais non des moindres
Demandez de l’aide pour que vous et votre adolescent obteniez l’aide appropriée. Contactez un thérapeute qui peut aider votre adolescent à faire face à son anxiété et demandez de l’aide pour vous-même.
Les méthodes cognitives sont les méthodes qui ont jusqu’ici le meilleur résultat pour réduire l’anxiété. Il peut s’agir d’ACT, de thérapie métacognitive, par exemple, ou d’un comportement cognitif
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